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畢業季即將來臨，不少準畢業生碰上生活模式即將轉換而壓力大，甚至影響身心，台北慈濟醫院臨床心理師潘奕瑄表示，除親友支持外，自身也可透過主動尋求支持、觀察學習、休閒活動、自我實現等方式找到出口，若情緒明顯改變兩周以上，建議可尋求專業協助。
24歲的小誠（匿名）性格害羞內向，大學時曾任研究助理，畢業後考上公職成上班族，但踏入職場後感受到工作負擔變得龐大，人際互動也不順遂，每每下班後都靠熬夜打電動紓壓，導致隔日精神不濟、上班情緒焦慮低落的惡性循環。
北慈表示，潘奕瑄治療過程中，仔細聆聽小誠的困擾，並共同討論解決辦法，小誠逐漸找到因應壓力的方法後，慢慢適應了職場生活，也能把既有的良好工作能力發揮出來。
潘奕瑄指出，人際互動技巧較不足、壓力因應能力較弱，或本身即有身心困擾的民眾，離開包容度較高的校園環境轉換到相對嚴格的職場時，較容易產生上述的困擾，但每個人情況不同，旁人應避免一概而論地責怪抗壓性不夠。
潘奕瑄說明，可以透過四個技巧增加信心、適應職場，第一、尋求好友支持，互吐苦水、互相幫忙；第二、多觀察同事如何因應挑戰，前輩們的處世方法與狀態，可能可以轉換為個人工作與人際技巧。
第三、休息時間選擇多樣化的休閒活動，讓自己感到愉快、放鬆；第四、除薪資外，試著找到工作中的自我意義，幫助自己化被動為主動。例如轉換思考，雖碰上人際互動的困擾，但也同時提供自己接觸多樣化挑戰性客戶的機會。
潘奕瑄建議，若情緒明顯改變且持續兩周以上，甚至干擾食欲、睡眠等生活作息，影響人際關係與休閒活動時，可以到醫院尋求專業協助，調整身心狀態，而身邊若有即將踏入職場的親友，也建議民眾避免急著給予大量建議，多以「陪伴」、「同理」及「討論」支持。
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