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成功的人 每天早上8點前的7個習慣

圖片來源:Shutterstock
圖片來源:Shutterstock

本文共1421字

經濟日報 天下雜誌

編譯 樂羽嘉

對許多成功人士來說,每天清晨都是一段神聖的時光,在這段寧靜、不被打擾的時間裡,他們可以全神貫注在個人成長、為這一天定調,朝向目標衝刺。這些成功人士在早上8點前具體都做些什麼呢?以下是心理學研究支持、成功人士時常共有的7個習慣。

研究顯示,我們的意志力和集中力在一天的早上是最強的。我們的心靈這時候更透明,精力更多,也比較不會因為日常的瑣事分心。藉由戰略性地善用清晨的幾小時時間,我們可以積極地展開一整天,提高我們的生產力並加速邁向目標。

1.擁抱寂靜

成功人士會在靜謐的早晨留一些時間給內省和正念。在這段時間,他們不只是平靜地享受咖啡,而是善用這段獨處的時間,在一天的挑戰開始前加強自我覺察、重新設定心態。成功人士在早晨的寧靜中反思,增進自己的心理健康和情緒智商(EQ)。

2.動起來

你很少會看到一位成功人士不以運動為優先。在早晨前的健身,是許多成功人士的慣常作息。原因在於,運動不只有助身體健康,也能讓心靈變得更澄澈,還能降低壓力。不論是慢跑、上健身房、做瑜伽,早上的運動可以改善情緒、讓精神更好,讓一天有個好的開始。

3.優先學習

最成功的人士都花上一輩子在持續學習。知名投資人、波克夏哈薩威董事長巴菲特就在2022年小企業峰會等場合,不斷強調持續學習、找到「全世界最好的商業點子」是成功的關鍵。

許多成功人士利用一大清早頭腦清楚的時光來學習新事物,他們可能會看書、聽播客節目或是掌握產業訊息。這個習慣會刺激大腦,加強認知能力,讓他們持續獲得最新情報並獲得啟發。把學習當成早上的優先事項,可以確保他們的個人與專業成長總是不落人後。

4.規劃一天

成功人士不是順其自然決定一天要做什麼,而是會主動規劃。早上大腦最敏銳的時候,正是做這件事的理想時機。他們會設定明確的目標和優先順序,在腦中視覺化一整天如何開展。他們不只是列出這一天的任務,更是在擬定時間管理和生產力戰略。透過規劃一天的路線圖,成功人士可以維持專注、避免因為比較不重要的事情分神。

5.練習感激

感激不只是一種美好的情緒,也是成功人士用來維持正面積極心態的強而有力工具。每天早上,成功人士會反思他們要感謝什麼事情。這個簡單的練習有助降低壓力、增進幸福,甚至促進身體健康。從感謝開始一整天的成功人士,會以更積極、有韌性的態度來面對這一天即將迎接的挑戰。

6.正念與冥想

在現代世界的混亂當中,正念成了一種許多成功人士刻意學習的技巧。包括冥想在內,正念常常是成功人士早上例行儀式的一部分,可以幫助他們減壓、加強集中力、改善情緒智商。透過早上的正念練習,他們讓心思進入一種冷靜、集中的狀態,這對一整天都有好處。

7.持之以恆

成功人士最重要的習慣或許就是持之以恆,他們會一直持續早上的例行儀式,把這些有幫助的實踐當成日常生活中不容妥協的一部分。這種持續性對於建立紀律、井然有序地開始每一天非常重要,讓他們把分心的機會降到最低,生產力最大化,並使他們致力於追求個人成長。

(資料來源:Hack Spirit、Yahoo News)

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※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。

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